İstanbul Büyükşehir Belediyesi'ne bağlı Afet Koordinasyon Merkezi (AKOM), yaz aylarının getirdiği zorlu hava koşullarına dair önemli bir uyarıda bulundu. 5-9 Temmuz tarihleri arasında İstanbul'u etkisi altına alacak olan sıcak hava dalgası konusunda İstanbulluların dikkatli olması gerektiği belirtildi. Özellikle güneş ışınlarının en dik olduğu saatlerde, yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olan bireylerin doğrudan güneş ışığına maruz kalmamaları gerektiği vurgulandı.
Sıcak Hava Dalgasının Etkileri
AKOM'un yaptığı açıklamalara göre, İstanbul'daki sıcak hava dalgası, hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üstüne çıkmasına neden olacak. 5 Temmuz itibarıyla belirgin şekilde artacak olan sıcaklıkların, şehrin iklim koşullarında önemli değişiklikler yaratması muhtemel görülüyor. Geçtiğimiz haftalarda etkili olan Poyraz rüzgarı, klima ve doğal soğutma sistemlerinin devreye girmeden önce sıcaklıkların ılımlı kalmasını sağlamıştı. Ancak, önümüzdeki günlerde beklentiler tam tersi bir durumu işaret ediyor. İstanbulluların, dışarıda geçirecekleri zamanları dikkatli planlamaları gerektiği ifade ediliyor.
Özellikle Dikkat Edilmesi Gereken Gruplar
AKOM’un uyarısına göre, sıcak hava dalgasının en çok etki edeceği grupların başında yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı bulunan kişiler yer alıyor. Bu bireylerin, aşırı sıcak havalarda daha fazla risk taşıdığı ve sağlık sorunlarıyla karşılaşma olasılıklarının arttığı belirtiliyor. Bu nedenle, bu gruptaki insanların öğle saatlerinde, özellikle 11:00 - 16:00 saatleri arasında dışarıda bulunmaktan kaçınmaları öneriliyor. Ayrıca, bu süre zarfında bol sıvı alımlarının da hayati öneme sahip olduğu vurgulanıyor. Güneşten korunmak için şapka ve gözlük gibi koruyucu ekipmanların kullanılması, açık hava etkinliklerinin ise mümkünse sabah veya akşam saatlerine kaydırılması öneriliyor.
İstanbul'da Sıcak Hava ile Baş Etme Yöntemleri
Sıcak hava dalgası boyunca İstanbul'da yaşanacak olumsuz etkileri en aza indirmek için çeşitli önerilerde bulunuluyor. İstanbulluların, özellikle gölgede veya kapalı alanlarda zaman geçirmelerinin daha sağlıklı olacağı ifade ediliyor. Ayrıca, klima bulunan alanlarda durmanın ve düzenli aralıklarla serin bir şeyler tüketmenin faydalı olacağı belirtilmekte. Spor yapmayı seven bireylerin ise, sabah erken saatlerde veya akşam geç saatlerde spor yapmaları teşvik ediliyor. Bütün bu önlemlerin, sıcak hava dalgasının etkilerini azaltmak ve sağlığı korumak açısından kritik olduğu aktarılıyor.
Yükselen Nem Seviyesi ve Uyku Kalitesi Üzerindeki Etkileri Gelişmeler doğrultusunda, sıcaklık artışlarıyla birlikte nem oranının da yükselme ihtimaline dikkat çekildi. Özellikle gece saatlerinde artış gösteren nem, uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Uzmanlar, İstanbulluların bu yaz mevsiminde daha konforlu bir dönem geçirebilmeleri için olası durumlara hazırlıklı olmaları gerektiğini vurgulamaktadır. Bu süreçte uyku düzeninin bozulmaması adına çeşitli önlemler almak önem arz ediyor.
Uyku Kalitesini İyileştirme Yöntemleri
Yüksek nem seviyesinin neden olduğu rahatsızlıklar ile başa çıkabilmek için bazı yöntemler bulunmaktadır. Öncelikle, düzenli uyku saatleri belirlemek ve bunu uygulamak, bedensel ritmi düzenlemede etkilidir. Ayrıca, odanın havalandırılması ve serin tutulması da uyku konforunu artırabilir. Nem oranının yüksek olduğu dönemlerde, nem alıcı cihazlar kullanmak ya da banyo sonrası odanın kapı ve pencerelerini açmak, havanın tazelenmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca, yatmadan önce ağır yemeklerden kaçınmak ve kafein alımını azaltmak da uyku kalitesini artırmak açısından faydalıdır.
Güneş Işınlarından Korunma Yöntemleri İstanbul'da artan sıcaklarla birlikte güneş çarpması riski de katlanarak artmaktadır. AKOM'un yaptığı uyarılar, özellikle güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatler olan 11.00 ile 16.00 arasında dışarıda bulunmamak gerektiğini ortaya koymaktadır. Bu saatlerde dışarıda bulunmanın zararı olabileceği belirtilirken, zorunlu durumlar için gölgeli alanlarda kalmanın önerildiği ifade edilmektedir.
Hassas Gruplar İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yaşlılar, çocuklar, hamile kadınlar ve kronik sağlık sorunları olanlar gibi hassas gruplar, güneşin zararlı etkilerine karşı daha fazla korunmaya ihtiyaç duyar. Bu kişilerin, belirtilen saat aralığında dışarı çıkmamaları gerektiği uzmanlar tarafından sıkça vurgulanmaktadır. Akşam saatlerinde veya sabahın erken saatlerinde dışarı çıkmak, bu gruptaki bireyler için daha güvenli bir seçenek sunmaktadır. Ayrıca, güneşlenme esnasında şapka ve güneş gözlüğü kullanmak, cildi korumak için de önemlidir. Güneş kremi gibi koruyucu ürünlerin kullanımı, riskleri en aza indirmek adına büyük önem taşımaktadır.
